诺亚舟教育提醒：劳逸结合！请将课间10分钟还给孩子

　　
　　曾经的中小学校园里，下课铃声一响，孩子们的欢声笑语就会响成一片。可如今，很多学校和老师却不允许中小学生课间外出玩耍，甚至不允许学生课间在教室大声说话、疾走，课间往往安静如上课。“安静的课间十分钟”已经成为了一个普遍存在的现象。

　　上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1908名中小学生家长进行的一项调查显示，75.2%的受访家长称身边中小学“安静的课间十分钟”现象普遍，且在小学中最为突出。要改变这一现象，64.7%的受访家长希望教师不拖堂、不变相占用课间时间，60.6%的受访家长期待相关部门出台指导意见，督促学校改进。

　　“安静的课间十分钟”现象是怎么出现的？调查中，59.5%的受访家长归因于一些老师图省心，要求学生课间保持安静，59.1%的受访家长认为最初是因为空气不好，学校让学生少外出，后来成了惯性，54.7%的受访家长认为是学校担心学生自由活动有安全隐患。

　　面对安全问题，这种处理方式无异于因噎废食、本末倒置。

　　对于转变“安静的课间十分钟”现象，64.7%的受访家长希望教师不拖堂、不变相占用课间时间，60.6%的受访家长期待相关部门出台指导意见，督促学校改进，49.4%的受访家长建议教师指导学生进行安全有益的课间活动。

　　曾有研究显示，如果对课间利用得比较好，下一节课学生的专注力、课堂教学效果都会有显著提升。“课间十分钟是学生转换思维、处理个人事务的时间。如果长时间保持安静、限制其活动，会给学生们一个误导：认为课间十分钟也是上课的一部分。在安全的前提下，应该把这段时间还给学生”。

　　600秒，课间10钟，对于普通岗位上的普通人来说，也许这算不了什么，但对于每天要上好几节课，要做6~8科作业，挣扎于题海中的中学生来说，10分钟却显得如此的重要，如此的宝贵。

　　这是因为，课间10分钟：

　　第一，要解决“内急”，减少“负担”；

　　第二，到室外呼吸新鲜空气；

　　第三，放松一下大脑；

　　第四，活动一下眼球；

　　第五，放松一下心情；

　　第六，和同学说说课堂之外的话；

　　第七，喝点儿水润润喉；

　　第八，准备下一堂课的学习用具；

　　第九，坐好；

　　第十，以饱满的精神迎接下一课的学习。

　　课间10分钟，是为了让同学们在进行了45分钟的学习之后，大脑能得到休息，然后有效地学习下一节课。

　　按照常规，每上45分钟的课，就要有10~15分钟的休息，这种安排是符合生理学和心理学规律的。经研究，经过10分钟休息，可以使疲劳了的视觉、听觉恢复30%以上。

　　将课间10分钟分为“2-6-2”三个阶段

　　课间10分钟具有承上启下的作用。在这有限而又宝贵的10分钟时间内放飞一下心情，换一种思路，缓解一下上一节课绷紧的神经，为下一节课轻装上阵做好准备工作——这是课间10分钟最主要、最基本的作用。

　　那么，该怎么做才能更好地利用这短短的10分钟时间，从而突出课间10分钟的作用呢？不妨将这10分钟的时间分成”2-6-2”三个阶段：

　　第一个阶段前2分钟--巩固一下前一节课学习的知识。

　　俗话说：“打铁要趁热”，学习也是同样的道理。老师刚刚讲过的内容，在脑海中还保留着深刻、清晰的印象，在课间前2分钟回味一下上节课的内容，有助于我们及时地将所学知识进行巩固。

　　如果有不懂的问题，最好现场问老师，或者请教同学，再或者和同学一起讨论，力争当场解决。可以说，老师是我们身边的一本“活教材”，同学们是我们身边富饶的“资源”，俗话也讲“三个臭皮匠赛过一个诸葛亮”，通过这些渠道进行学习，我们一定收益颇丰。相反，如果我们一拖再拖，有疑不问，那这些问题势必会成为我们学习路上的绊脚石。

　　第二个阶段中间6分钟--室外活动

　　上课时间由于用脑时间较长，心跳减慢，这时大脑供氧不足，就会产生疲劳和困倦，从而使视觉和听觉功能受到影响，学习、思考、理解和记忆的效率也就大打折扣，若不适当休息，就会严重影响学习效果。

　　所以，课间休息的时候，同学们一定要适当休息，而且最好不要留在教室里，尽可能到室外去，活动活动身心，以备进人下一个兴奋区域。但不要涉及一些危险的动作或是做一些特别消耗体能的活动，玩儿得太疯会影响下一堂课的学习质量。

　　具体而言，我们可以做以下的活动

　　室外望远，向远方看看，对保护我们的视力大有益处；

　　根据学校的安排，做一遍广播体操或眼保健操；

　　散步，边走边做深呼吸，同时用力摆动双臂，再做前后屈体及转体等腰腹运动，这样既活动了全身肌肉，又使得血液循环加强，增强了新陈代谢。

　　第三个阶段

　　最后2分钟--为下节课做推备

　　在离上课还有2分钟的时候，同学们应停止运动，进入教室，做好听下一节课的准备，提前做好准备，可以提高下堂课的听课效率。

　　那么，我们事先可以做些什么样的准备呢？需要做的准备其实很简单，主要有两点：

　　准备好下节课要用到的学习资料和学习用品

　　有些同学从来没有看课程表的习惯，直到上课铃响老师走进教室才知道上什么课，于是忙着找上课要用到的学习资料和学习用品，这样一来，浪费学习时间不说，还有可能影响到自己的情绪，从而不利于提高听课效率。所以，同学们一定要在课前就做好硬件准备，提前拿出所需要的学习资料和学习用品。

　　打开书，大致了解一下将要学习的内容思路

　　同学们也可以在短时间内自己猜测一下本堂课的重点，这样做不仅可以有的放矢地进行听课，也便于迅速抓住老师讲课的重点。

　　在此，诺亚舟教育呼吁广大中小学将课间10分钟时间还给学生，在加强学校安保工作的同时，保证孩子们进行短暂的休息、放松，注意劳逸结合，才能每节课都精神百倍。