我爱运动我真棒——跑

往期精彩回顾

小班

1、自然跑（双脚交替自然地跑）

指导要点：步子迈开，落地轻柔，躯干正直稍前倾，两臂握拳屈肘前后自然摆动。

2、变化跑：

指导要点：设定标志物，在跑动中，要目视相去无几物，身体向前倾向前跑进，体会腾空感，两臂自然前后摆动。3、走、跑交替：

指导要点：

（1）走—跑，听到跑的指令，下肢迅速蹬摆做出跑的动作，同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动，身体稍向前倾。（2） 跑—走 听到走的指令，迅速由跑转变为走，并调节呼吸。

4、追逐跑；

指导要点：强调限制条件——指定范围。追者要求其讲究方法，逃者要求其有躲闪能力。

往期精彩回顾

中班

1、 自然跑：

指导要点：强调脚的蹬伸和摆动的协调以及两臂的摆动和躯干的转动的协调（步子大些，落地轻些，摆臂用力些。2、变化跑：

指导要点：方法同“听信号变速走”，强调跑的动作要领。

3、走、跑交替：

指导要点：

（1）走—跑，听到跑的指令，下肢迅速蹬摆做出跑的动作，同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动，身体稍向前倾。（2） 跑—走 听到走的指令，迅速由跑转变为走，并调节呼吸。

4、追逐跑；

指导要点：在强调限制条件——指定范围的基础上，再提出更高的要求：

（1）追者要求其讲究方法，比如紧急起动的能力或者是个人追。

（2）逃者要求其有躲闪能力。

5、快速跑：

指导要点：强调下肢的蹬、摆充分，步幅要大，步频要快，摆臂要用力，上体稍前倾，目视前方。

往期精彩回顾

大班

1、变化跑:绕障碍曲线跑

指导要点:

(1) 以弧形跑为例，类似跑中的弯道貌岸然跑，要求在跑动中身体重心稍向内倾，手臂的摆幅也有区别(内臂小点，外臂大点)

(2 )以折线跑为例，在跑动中要注意变换方向，所以得控制身体的重心，在快接近改变方位的眯时，应放慢速度注重急停和起动教学。

2、走、跑交替:走、跑交替300米

(1)走一跑，听到跑的指令指导要点:下肢迅速蹬摆做出跑的动作，同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动，身体稍向前倾。

(2 )跑一走听到走的指令，迅速由跑转变为走，并调节呼吸。

3、快速跑: 快跑30米

指导要点: 强调下肢的蹬、摆充分，步幅要大，步频要快，摆臂要用力，上体稍前倾，目视前方。