诺亚舟：多地按下开学暂停键！做好两手准备，在开与不开之间从容应对

日前，北京终于确定了初高三年级开学和中高考时间。高考时间7月7日-10日，中考时间为7月17日-19日。高三年级将于4月27日开学，初三年级将于5月11日开学，其他年级的开学时间将按照疫情防控情况另行通知。据人民日报统计，31省区市中，目前仅湖北还未公布开学返校时间。

但随着疫情反扑现象越来越多，多地按下开学暂停键！才燃起的开学希望，又被泼灭了。这下仿佛成了薛定谔的开学，在继续延迟和按时开学之间，摇摆不定。无法确定开学时间，自然会给同学和家长造成许多心理负担和烦躁情绪，那么学生和家长该如何应对呢？诺亚舟建议大家：只要你不是初高三，就要做好“按时开学”和“推迟开学”的两手准备。

心平气和做好“继续延迟开学”准备

继山东青岛胶州因风险等级上升，黑龙江哈尔滨市也宣布开学时间推迟。据黑龙江哈尔滨市人民政府网站消息，原定4月17日初中毕业年级开学向后推迟，视疫情变化情况另行通知开学时间。这也就意味着，原本哈尔滨市的初三毕业班“板上钉钉“的开学时间，现在又变得遥遥无期了。

再比如，之前云南省已经宣布，高三和初三年级之外的其他中小学年级，3月30日开学。但是，到了3月27日，云南省突然宣布，除高三和初三年级之外的其他学段和其他年级的同学暂不开学。迄今为止，云南省的其他学段和年级的同学，也没有等来开学的新通知。

多地按下开学暂停键，可能仅仅是个开始。也许，其他已经宣布开学的省份，开学日期也仍然有可能出现变化。对于这一点，同学们和家长们一定要做好心理准备。

疫情下继续延迟的开学时间，或许打乱了我们的生活节奏，但也给了同学们一个重新审视自我的机会。

“停课不停学”，就像潘多拉的盒子，有人收获惊喜，有人捡到懊悔。你偷过的每一个懒，都会在日后成为最深的遗憾。越是特殊时期特殊环境，越是分层划级的时机。如果继续延迟开学，你可以查漏补缺，你可以逐个击破，你可以细致整理……你可以做的事太多太多！而秘诀就是两个字——自律！

  欢欢喜喜做好“开学”准备

不同于以往的开学，今年的分批错峰开学，准备工作显得格外重要和纷繁复杂。一起来看看这份开学任务清单。家长、孩子共同做好这10件小事，新学期顺利从“居家”转战“教室”！

  ▼家长

1.配合学校，做好健康监测

积极配合学校，按要求进行健康排查工作，每日填写健康情况表。认真学习防护防疫知识，区分新冠肺炎与普通感冒、流感的区别，对孩子的健康负责，出现情况及时上报。

  2.与孩子进行一次认真的对话

用轻松的方式与孩子交流，看似无意实则用心设计。这样的对话富有仪式感，是对一个特殊阶段的终结。对话的内容建议涉及复课的来之不易和复课后的安全防护、学习和生活建议。

  3.帮助孩子端正学习态度，调整焦躁的心态

叮嘱孩子每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下。要让孩子放平心态，等候学校的通知，做好返校学习、测验的准备。家长还可以和孩子一起听听音乐、练字看书，帮孩子静下心来。

  4.调整孩子的作息

家长要及时干预，改变孩子的作息，从生活上帮助孩子“开学”。恢复日常作息，早睡早起，不熬夜，不赖床。严格执行上学时的时间表，每天准时听课，然后完成作业。

5.饮食上适当做出调整

调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良。饮食以清淡为主，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，避免过度发胖，把身体状态调整到最佳。

  ▼学生

1.积极调整学习心理、学习方式

比起作息和饮食的调整，学习心理和学习方式的调整对学生更为困难。线上授课以来，学生对网络、手机、移动设备的使用已经在一定程度上形成依赖。现在是时候逐步减少电子设备的使用，必要时可采取“隔离法”。主观上通过“冥想法”，让自己回到积极发言、互动频繁的教室里，帮助自己尽快调整到最佳上课状态。

2.总结特殊阶段表现

总结一下特殊阶段里的自我成长。不同年级的同学可以有不同的思考命题。通过思维导图等形式自主梳理学科知识点，深入思考学科的内涵本质和在解决实际问题中的应用。

  3.善于制订计划，明确奋斗目标

要根据学习进度和自己的实际情况来安排计划，使自己清楚地意识到每天必须要完成的任务。安排一个时间表，我们应该在自己的日常学习中，制订一个可行的、适宜自己的学习计划表。每天随意看几眼，就可对所记内容一目了然，明白马上需要做什么事。

4.给心灵做个SPA

开学总是喜忧参半的，尤其疫情之后的复课。大部分学生表示既开心又紧张。开心的是终于可以回到学校见到老师和小伙伴，紧张的是担心线上学习没跟上或新学期自己表现得不够好。如果持续感到情绪不良且无法调节，要勇敢与自己信任的家人、朋友、同学、老师倾诉和沟通，必要时寻求心理帮助。

  5.以饱满状态回到大家的视野中

该运动的动起来，甩掉身上的小赘肉；该阅读的读起来，腹有诗书气自华；适当的爱好练起来，让自己更加多面，给人以惊喜。身体和心灵的主动调试都会让我们充满自信地回归课堂。