雾霾对身体的影响及雾霾天气健康指南

我们经常说雾霾，实际上“雾”和“霾”是两种天气状况，

现在我们所讨论的对健康的危害，

大部分是指“霾”对健康的危害。

雾霾天对身体的影响
● 空气中大量灰尘的存在，紫外线辐射减弱，造成小儿佝偻病高发。
● 可使空气中的传染性病菌的活性增强，致传染病增多。
● 雾霾天主要影响人体的呼吸系统，呼吸系统很怕冷，尤其呼吸系统与外界环境接触最频繁，当冬季遇上雾霾天，特别容易引发鼻咽干燥、咽痛干咳、胸闷气短等症状。容易诱发过敏、咽炎、支气管炎、哮喘、肺气肿、心血管系统等疾病的发作，5岁以下、60岁以上、孕妇、有慢性呼吸系统疾病的人群尤其要注意。

● 雾霾中的微粒通过支气管及肺泡进入血液，有害物质、金属等溶解在血液中，会阻碍正常的血液循环，致使心血管疾病多发，引发心肌梗死、心肌缺血等。

雾霾天健康指南


●雾霾天应减少外出，一定要出门时，应该佩戴专业防霾的口罩，任何口罩都有一定的防护作用，但建议选择防护性好的口罩，如医用N95口罩，这种口罩对0.3微米的颗粒物也能有很好的防护效果，相较于其他口罩防霾效果更好。佩戴口罩时必须完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合，密闭性越好防护效果越佳。回家后，可以用淡盐水或者温水对口鼻进行清洗，清理鼻腔时一般使用干净棉签沾水反复清洗，或者用鼻子轻轻吸水。

●人体皮肤也有呼吸功能。长期裸露在雾霾天气中，皮肤上附着的大量粉尘等污染物，一部分经皮肤吸收进入体内，一部分粘着在皮肤上，导致皮肤不适。回家后应立刻清洗面部以及其他处裸露的皮肤，及时清理掉皮肤上的污染残留物。
●时不时地拍拍胸背部，也可以促使肺内废气及粘液的排出
●雾霾天要注意运动适量。雾霾天户外运动不仅达不到运动的效果，还会起到相反的作用。在门窗密闭的情况下，严重雾霾天气室内PM2.5浓度要低于室外浓度三到四成，因此建议在雾霾天气时，要尽量减少户外活动，选择合适的室内运动，比如太极、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉、放松身体的健身项目，同时应注意室内卫生，有效进行空气净化。
●别戴隐形眼镜。空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病
●如果雾霾一整天不散，还是需要开窗通风的，但不提倡早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。如果雾霾散去，应及时开窗通风最少15分钟以上。
●雾霾天的饮食宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水。这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。居家烹饪也是室内PM2.5的一个重要来源，在雾霾天气做饭时，应关闭厨房门，并开启油烟机；天气重污染期间，尽量采用蒸、煮的方式；完成烹饪后，应继续开启油烟机5到15分钟。


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