诺亚舟：状态到位领跑初三|送给“准初三生”的暑期指南

　　诺亚舟：状态到位领跑初三|送给“准初三生”的暑期指南

　　状态到位领跑初三

　　所有准初三生：暑假可以这样过

　　初三不是从开学那天开始的

　　而是从初二暑假开始的

　　而这个暑假

　　正如同百米赛跑中

　　从“预备”令下到发令枪响之间的

　　起跑技术准备时间

　　如果你能迅速找到状态、全神贯注

　　就能抢占先机快人一步

　　7月的最后一周，暑期即将过半

　　各位准初三生们，你状态如何呢？

　　是自由散漫，还是张弛有度

　　在剩余的一个月里

　　如何逐步转型、状态到位

　　迎接初三更严肃而充满挑战的学习生活？

　　一起来看看诺亚舟的调整指南吧~

　　一、生活准备

　　需要肯定的是，暑假首先是假期，放松休息的时间，所以，快乐是暑假第一要义。但作为一名即将升入初三的学生，你也必须要明白，快乐之后更需要规律、充实的学习和生活。

　　衣食住行的转变是第一位的，如何实行呢？

　　0 1:体能准备

　　健康的体魄是奋斗的前提和有力保障。中考要考验的不仅是知识，还有体力和毅力，同时，初中也是培养孩子终身锻炼习惯的最好时机，何况体育中考的地位也越来越重要了。

　　所以，暑假期间，同学们可以根据自身的兴趣爱好和家长一起制定规律的、适度的运动计划，最好能够亲子共同运动，这样不仅能够强健体魄，还能加强亲子沟通。

　　0 2:饮食调整

　　吃什么，很重要。初三期间，体力和脑力消耗斗殴比较大，所以营养一定要跟上。当然，这并不是鼓励同学们每天大鱼大肉或者盲目吃大量补品，最关键的是做到营养均衡、搭配合理。

　　同学们可以和家长们一起制定出一个适合自己的、爱吃的营养食谱，在初三期间贯彻下去，最用好的状态迎接挑战。

　　住校的同学们，也不建议家长们在每周末给孩子大补特补，主打的还是一个营养均衡。

　　0 3:生物钟调整

　　暑假期间，每位同学都是时间的“富翁”，没有了在校期间的规律作息，很容易陷入作息颠倒的极端，很多同学甚至变成了“夜猫子”，夜里不睡白天不醒，这样会严重影响身体健康和学习状态。

　　所以，从现在开始，请逐步调整至规律作息，将大脑的活跃期和兴奋点调整到白天，尤其是上午9~11点、下午3~5点这个时间段，给自己安排上强度较大的学习任务，将大脑调动起来。

　　二、心理准备

　　初三注定是辛苦的，但也请你相信你的辛苦终有回甘。这个暑假，准初三生要做好哪些心理准备呢？

　　0 1:学会坚持

　　有这样一道数学推理题——荷花塘之谜，如果池塘中有一朵荷花，每天花朵面积扩大2倍，30天后它将占满整个荷塘，那么到第28天时，荷塘里的荷花面积有多大？

　　不难推算出，在第28天时，荷塘里的荷花面积只能占四分之一。对荷花而言，每天扩大2倍的速度是不变的，而量变引起质变，没有前28天的日积月累，就没有最后两天的爆发和蜕变。

　　所以，越到接近顶峰时，坚持越难，而坚持下去的意义就越重大。当你感觉坚持不下去时，想想那多荷花吧，千万不要停在第28天！

　　0 2:学会苦中作乐

　　最慢的学习方法，就是最快的学习方法；最笨的学习方法，就是最聪明的学习方法；最踏实的学习方法，就是最有效率的学习方法。每天按照计划去做，要始终严格要求自己，把规范当作一种习惯。要重视细节，最忌眼高手低，一看就会，一做就错。想要考得好，就得多做题。

　　学习一定是辛苦的，但也要学会苦中作乐，给自己身体和心理上的放松，请时刻谨记自己不是超人，就算是超人也需要休息。

　　0 3:和父母统一战线

　　家人的支持和理解是最坚实的后盾。在繁重的课业压力下，初三的焦躁和寡言几乎是不可避免的，所以，同学们可以提前和父母商量好应对之策，给双方留足独处消化不良情绪的时间和彼此沟通的空间。

　　另外，如果这个暑假你还没有和爸爸妈妈一起出游过，那不妨抓住7月底到8月初的这段过度期吧，在愉快的旅行中，为之后的学习生活奠定良好的情感基础。

　　三、计划与实施

　　0 1:制定短期和长期计划

　　在初三真正开始之前至少要制订出一份这一年的统筹规划。将每月需要完成的事情罗列，并标注完成时间、方法、标准等。最好以一些阶段性目标为节点来进行分段计划。比如在一模前要将数学成绩提高20分，二模前要背诵完语文所有的古诗词等。这份计划可能是笼统的，但是一定要考虑到每个学科的特点，合理安排。

　　根据中考录取分数线，新初三生要客观地评估自己初中两年的学习情况，在年级中成绩排名，充分了解自己每学科的最大提升空间，制定相对具体、合理的目标。切记目标要切合实际，“过高过低”都不可取，以免自信心不足，影响成绩稳定。

　　另外，可以根据学习内容进行划分，比如弱科、盲点、失分点等，越具体越好，将这些“短板”逐一分配时间表，要注意时间与内容的合理搭配，保证计划的可实施性。比如有的文科生英文单词量掌握不足，可以利用早晨乘车时间、等候排队时间等，而清晨大段的时间最好留给历史政治这样的科目。

　　0 2:注重基础复习

　　初三的学习一定要抓基础，并把知识网络化、系统化，在此基础上学以致用，应用到实际生活中。

　　当前中考正由知识型向能力型转化，有的同学因喜欢题海战术却忽视了基本知识，而中考所考查的正是学生对知识的整体把握和驾驭，所以基础是非常重要的。

　　0 3:加强学科积累

　　初三起始阶段是重视知识积累的阶段，如英语、语文等学科，除了积累，还应学会及时归类。初三学习，基本上是对原有知识的强化、深化、拓展和应用的训练，第二学期更是如此，前期复习知识归类越有序，应用起来就会越顺手，解题的速度越快，准确度越高。

　　从现在开始要高度重视知识的积累，独立完成对学科知识网络的构建，从知识的接受者转变成知识的梳理者，把自己所学的知识尽可能全部梳理一次，从中发现自己的薄弱点，有针对性地查漏补缺，强化自己的知识储备。

　　初三的生活注定紧张

　　但请不要忘记给自己留白

　　所以，这个暑期的剩余时间里

　　也请好好放松和休息

　　让身体和精神都得到充分的修复

　　这样才能以最好的状态

　　投入新的学习生活中~