​诺亚舟：假期过半，你的孩子遇到“暑期综合征”了吗？亲子做好六件事，找回好状态！

诺亚舟：假期过半，你的孩子遇到“暑期综合征”了吗？亲子做好六件事，找回好状态！

 暑假过半，孩子的假期计划进行到哪一步了？

 进入8月，不同于假期刚开始的兴奋、新鲜，此时的孩子们容易逐渐产生倦怠，作业不写、计划读的书也不看......这时，家长如果放任下去，孩子容易患上“暑期综合征”，将很难适应开学的节奏。

 什么是“暑期综合征”？和诺亚舟一起来了解“暑期综合征”的主要表现：

 1.作息时间不正常。一到暑假，很多孩子天天睡懒觉，睡到中午才起来，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习都跟着乱。

 2.“拖延症患者”上线。暑期开始时，孩子们虽然有点放飞自我，但因学校规律作息的惯性影响，还是会认认真真地写暑假作业。但到了暑假中期，孩子们开始渐渐松懈下来，“拖延症”这种小毛病很可能不知不觉地“找”上他们。

具体表现则是暑假作业不按时完成，每天在家只想着吃、喝、玩、乐，把学习抛到一旁去等等症状。  

 3.“沉迷”电子产品。孩子每天睡完懒觉起来，就是守在电视机旁，一看就是几个小时，看完之后再继续玩游戏或者抱着手机等电子产品不放。

   4.不吃正餐，专门吃零食。爱吃零食是孩子的天性。放假在家，父母管得相对较宽松，孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间吃不下饭。

 5.养成做事懒散、不积极的坏习惯。孩子成天没规矩的我行我素，形成了自己的一套思想观念：我现在放假在家，有的是时间，这个今天不做，可以推到明天来做。

6.依赖性增加，什么事都不自己做。平时已经养成了“自己的事情自己做”的好习惯，可一到放假，尤其是在老人照看的情况下，变得事事依赖长辈。

 7.乱发脾气。作息紊乱等不良习惯给孩子带来的副作用就是脾气暴涨，家长一旦没有顺着孩子的意愿，孩子就乱发脾气。

 如果你的孩子有以上表现，那么，他很可能遭遇了“暑期综合征”？家长该如何帮助孩子摆脱现状，调整到良好状态呢？以下几点请家长积极尝试：

 一、转变从规律作息开始

 在暑假初期，家长已经和孩子商量着制作了一份暑期时间表。现在假期过半，家长可以根据孩子前半段的表现，适当地进行一些调整，在放松的同时不至于松懈。

 给孩子一定的自主权，譬如，对于每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业，可以玩多长时间等规定做相应调整。重点是要合理安排，有所侧重，然后按照暑期作息时间表进行具体的实践。

 在制定计划表时，重要的不是时间有多详细多具体，而应该是实际的可操作性有多少。父母在和孩子制定计划表时，可以将具体的时间换成时间段，从而避免时间的偏差。

 需要注意的是，假期时间表一定是孩子认可的，而不是家长强加给孩子的，否则孩子一旦脱离了家长的监视，就会原形毕露，很难培养出好习惯。毕竟，很多家长没有暑假，不可能时时刻刻盯着孩子。

二、从暑假作业入手重建秩序

暑假中期，孩子们在完成暑假作业的问题上普遍会出现诸如作业拖拉、 注意力不集中、答题不规范等问题。孩子出现这些现象，家长也不要着急。

 在与孩子沟通时，明确其充足的休息和娱乐时间，每天保持1到2个小时的学习状态。同时，家长可以每天定时翻看孩子的作业进展，还可以根据孩子暑期前半段作业的完成情况，采取适当“奖励”的方式，并对后期作业完成计划做相应修改，在孩子完成作业后及时表扬并兑现承诺。

 需要注意的事，家长们千万不要盯着孩子写作业，这会让孩子非常焦虑，更加没办法静心完成任务。家长们可以根据作业的体量与孩子商定好一个时间段，例如语文40分钟、数学30分钟，途中如有发现拖拉等现象要及时提醒孩子，最终养成专心的好习惯。

 三、抓住暑期预习的大好时机

 想要提高孩子学习的积极主动性，提前预习是很好的方法，而暑期正是预习的大好时机，也可以为新学期做好充分的准备。

 在预习过程中，一方面要帮助孩子初步理解新知识，归纳新知识的重点，找出疑难问题；另一方面，复习、巩固、补习与新知识相联系的旧知识，联系旧知识，学习新知识，使知识系统化。

 在进行暑期预习时，应该教孩子认真阅读课本，找到问题后不仅要标上记号，而且要努力解决，尤其对于一般的知识，在预习中能自己动手解决的则应自行解决。

 四、劳动教育要跟上

 你的孩子从暑假开始到现在，做过哪些家务？有没有做到“自己的事情自己做”？

 如果上面两个问题的答案都是“否”的话，那可要提高“警惕”了，这说明孩子已经偷懒了半个暑假。

接下来这一个月，家长要让孩子力所能及地做些家务活，做家务看似事小，却是孩子的一次锻炼机会。

 从暑假中期开始，告诉孩子，起床之后，要自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈在做饭的时候要搭把手，这些事情看似小，却能适时地锻炼孩子独立生活的能力。

 给孩子空间，给孩子鼓励，但不插手，让孩子自己学会面对问题解决问题，在家务中，培养孩子相信自己可以解决问题的勇气和自信。

 五、在阅读中汲取能量

 很多家庭会在暑假初期选择带孩子出去旅游，现在到了暑假中期，进入到了集中阅读的最佳时机。

家长可以结合孩子的兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天在安静的环境中，认真进行至少 1 小时的有效阅读。这样坚持到开学，相信孩子一定会有意想不到的收获。

 家长不用限定孩子必须看经典名著，可以先从孩子的兴趣入手，只要让孩子养成阅读习惯，能够静下心来看书就可以了。同时，父母的言传身教也很重要，在陪伴孩子的时候不玩手机，不做“低头族”，孩子才能远离手机等电子产品，爱上读书。

 六、不要忘记亲子运动

运动可以促进分泌肾上腺素和多巴胺，唤醒身体，保持心情愉快。趁着开学前的周末，带上孩子去体育场打一场羽毛球、网球，或者在公园里开始一场你追我赶的跑步，你很快就能听见孩子们爽朗的笑声，你们在运动中有了更亲密的接触，眼神也变得更亲近，孩子的身体也从弯腰驼背状变得更加有蓬勃朝气。

 说不定之后孩子会主动要求你：爸爸妈妈，我们以后经常这样出来运动，好不好？带着孩子跑起来，跑掉懈怠，跑出快乐。

 诺亚舟提醒各位家长：暑假从来就是弯道超车的好时机，把握好机会，给予孩子正确的引导和鼓励，相信孩子一定能够在暑假获得长足的进步！