诺亚舟：“期末焦虑综合症”来袭，学生、家长如何打破无效复习的僵局？​

   诺亚舟：“期末焦虑综合症”来袭，学生、家长如何打破无效复习的僵局？

   临近期末，又有一大批学生和家长陷入了“期末焦虑综合症”。期末作为一个学期的结束，对于学生来说是意义非凡的，它就像是一场自我的大练兵，也像是一场辛苦耕耘后的收获。那么，“期末焦虑综合症”是否属于正常现象？学生和家长又该如何正确对待“期末焦虑综合症”？来听听诺亚舟的建议吧~

   一：期末焦虑正常吗？

   期末焦虑在很多学生中是很普遍的，这种焦虑体现到行为上，就是无效复习和心态浮躁，即使花了时间复习，效果依然不尽如人意。除此之外，还会引起一些生理上的反应，比如肠胃不适、恶心、失眠、心悸等。

   期末综合症普遍存在，且被大部分人视作小问题，反正只要期末过去了情况也就好了。可期末只是一种阶段，而这种阶段不仅仅可以是学校的期末，也可以是任何事情的尾声，对孩子日后的生活同样会造成严重的影响。

   归根结底，期末焦虑的根源在于对自身努力的不满意。除却真的没有努力，害怕失败以外，期末焦虑的很大一部分产生因素在于心理上。

   期末焦虑，虽然并不一定是坏事，适度的紧张、焦虑是有益的，是容易激发自己的潜力。但有的孩子会误认为只要有情绪就会对自己产生不利影响，对情绪的过度关注反而引起了更紧张不安，胡思乱想。

   解决期末焦虑，其实只要去引导孩子，让孩子清楚了解自己的努力是有价值的。临近期末，对于很多孩子来说，焦虑避免不了。作为家长，也无需过分担忧，疏解孩子的同时，也要帮助孩子规划好复习计划，让孩子能更加清晰且有效地复习。

   二：拖延也是期末焦虑的一种形式，拖延只会加重焦虑

   一学期的时间可以努力，但偏偏要拖到期末，这是不少孩子的通病。这种“拖延症”不仅仅是孩子，在成年人身上也多有发生。每当父母遇到孩子有“拖延”这类问题时，也都只会赶鸭子上架，逼着孩子把任务和计划进行下去。却没有真的帮助孩子发现为什么爱拖延。

   很多人盲目认为拖延就是懒，逃避问题的一种方式。实际上，很多人的拖延并不是因为懒和逃避，恰恰是因为太追求好的结果。

   斯坦福大学心理学家卡罗尔•德韦克在研究人怎样面对失败的时候，区别了两种不同的心态：一种是固定心态，一种是成长心态。

   拥有固定心态的孩子认为智力和天赋是与生俱来的，努力就是要证明自己的才能是优秀的，因此也不可以接受错误和失败。拥有固定心态的孩子在拖延时间，是因为畏惧失败带来的价值否定。只要失败了就意味着自己的失败和无能。所以拖延并不是因为懒而是因为太执着于结果和成绩，导致不敢努力，畏惧失败。

   而成长心态恰恰和固定心态的孩子相反，拥有成长心态的孩子核心信念是：能力是可以发展的，通过努力工作，你可以变得更聪明、更优秀。在有成长心态的人看来，努力可以让自己更聪明或者更擅长某件事，可以激发自己的能力并成就自己。失败应该是一个让人加倍努力的理由，而不是一个让人退缩、放弃和拖延的理由。站在成长心态上看问题是拆解自我价值感等式的一种方法。

   从成长心态来看，表现不仅不能反映你的个人价值，也不应是你关心的重点，重要的是你学到了什么，对什么感到兴奋，提升了什么，而结果只是一个背景罢了。

   不同心态的孩子对待学习的态度是大相径庭的，而往往太在乎成绩的孩子越往后的学习越是吃力。因为在学习过程中经历失败，是不可避免的，但有些孩子对这种失败无法接受，甚至靠逃避，拖延来延缓这种失败带给自己的伤害。

   其实大部分的孩子都不是完美主义者，他们自身是可以接受失败的，但是父母不会。父母给予的压力让孩子不敢面对糟糕的成绩，进而为了不面对这种困难，选择了不作为，不努力。

   对于孩子学习上的问题，父母尽可能地以疏导代替暴力沟通。让孩子在适度压力下勉励自己，但不要让孩子对失败产生恐惧。

   三：失败不可怕，孩子的成长需要失败

   成年人其实能理解生活中的失败和不足，但却总是在对孩子的教育中显得格外严厉。对于孩子的学习成绩，学习结果的失败，很多家长都无法接受。有的家长会和孩子聊问题，有的家长甚至用肢体和语言的暴力来惩罚孩子的失败。

   孩子们内心对于坏结果的恐惧，大多数都是来自父母的期待。一旦没有达到父母的要求，随之而来就是各种心理负担。

   临近期末，诺亚舟希望广大的家长可以平静理性地对孩子的成绩，帮助孩子从期末的答卷中找出问题，给孩子勇气，面对种种的困难。