诺亚舟：高考倒计时6天，如何缓解高考前后的焦虑情绪？

疫情下的高考，相信不少考生都会有很大的压力，焦虑感很重。

父母师长的期许，理想与现实的差距，复习时间的不充分，对即将面临的考试的紧张和对未来的迷茫……

其实，越是逼近高考，越是考验心理素质。紧张，焦虑，不安，迷茫，都是正常的，关键是，短短的时间里面，同学要认清方向，知道自己要做的是什么，做学问并非易事，眼下，不要让自己产生无力感，要努力地去强化记忆，梳理知识点。

那么，该如何缓解这种焦虑呢？不妨来听听诺亚舟的建议吧。

拿出一张白纸，把每一门课的主要内容都默写一遍

比如说数学的公式、英语的单词、语文的诗词都默写一遍，活学活用，把它们运用到复习题和高考模拟习题中，要认识到，考试是最有效的学习策略之一，它可以检验某一段时间的学习成果。

强化记忆，在习题中深化知识点，遇到类似的题目，审题过程中就会产生条件反射，把公式套用到题目中，迅速找出解题方法。

不要过于集中练习，要懂得穿插练习，间隔一段时间，换别的科目复习，促进记忆。

可以每天都规定时间做一套模拟试题，提前进入高考状态，这样在真正面对高考的时候，之前的压力就消化了大半，能够从容面对。

不要因为焦虑而浮躁，沉下心来充实地度过这考前几天

在关键时刻，重要的不仅是知识、基础，更重要的是心态，一种顽强的心态。高考不仅关乎知识，而且关乎命运，命运掌握在自己手中，两强相遇勇者胜。

考前保持适当运动，尽量不改变作息习惯

适度运动到什么程度？最好每天保证一个小时。距离高考越近，心理负担越重，学习效率下降越厉害，甚至身体抵抗力也严重下降。过去，感冒可能只是一杯开水就可以治愈，但是现在，由于精神压力很大，这种感冒可能会转化为更严重的疾病，因此，现阶段身体是不敢生病的。

高三的学生由于课业一般都保持着规律的生活作息，而考前几天，许多家长和老师会有意让同学们放松、休息，这时请不要盲目改变当前的生活作息，而是应当保持以往一贯的作息规律，这样更有利于同学们保持心态平和，并建立起一种安全感，可以增强考试信心。

因为成绩而焦虑大可不必，相信一切都是做好的安排，面对即可

高考后，会为成绩焦虑，也会为未来迷茫。成绩出来，有的考生会出现心理上的落差。面对填报志愿，又会很烦恼。甚至到了新学校，又会出现理想与现实的落差感。

其实，你走的每一步路，都是你过去是否努力的铺垫。

填报志愿，选择自己感兴趣的专业，这样才能在未来的校园里面，接受系统的技能培训，将来选择职业的时候，可以做自己喜欢做的工作。

选择学校，学术氛围良好，有专业优势的学校，能够让自己摆正位置，读自己感兴趣的专业，这也为以后踏入社会积累严谨的专业基础。

考生有压力，父母的鼓励和开导也很重要，但面对父母的不理解，就要懂得自己平衡心态，和家人沟通，和朋友倾诉，缓解压力，决战高考。

不管怎样，尽自己最大的努力，以最平淡的心态等结果，规划好自己的人生，继续下一段奇妙的学习旅程。