诺亚舟：高考临近却陷入“心理饱和综合症”学不进去？三大攻略助你致胜高考

自6月11日新发地批发市场聚集性疫情发生以来，截止到6月16日24时，北京已累计报告本地新增确诊病例137例。

昨天，北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第122场新闻发布会发布会上，北京市委教育工委副书记、北京市教委新闻发言人李奕宣布今年北京中高考时间不做调整。正加紧研究中高考后续工作安排，研究形成方案之后，会第一时间向社会、向家长公布。

北京各学校的高三学生已经离校返家，再相见就是高考了。

在延迟了一整个月后，高考还是轰轰烈烈地来了。珍惜这一段时光吧，好好安排学习和生活，才可无憾。

距离高考越近，越来越多的考生心里越崩溃，该记的记不住了，该会的会不了，其实这些都是典型的考前“心理饱和综合症”，看着黑板上的倒计时一天天减少，内心明明很焦虑，却还不得不强装镇定。接下来的这些天，高考生如何才能克服“心理饱和综合症”？诺亚舟为你准备了三大攻略！

一：减少学习新知识，多花时间回看旧知识

今年的高考，因为新冠疫情变得很特殊，无论是国际蝗灾、新冠疫情还是国内民法典颁布、娱乐圈新闻，各类热点话题绝不亚于去年的各类周年活动和英国脱欧的热点新闻，也正因为如此，很多学霸可能会花时间去研究今年的相关热点，但是在这里不建议大家在还剩二十几天的时间去研究有关热点，与其花时间研究热点提分，倒不如踏踏实实复习旧知识稳分。

每天的新知识太多，不可能全部学习，高考的范围太广，不可能全部复习。离高考还有二十几天，如果有同学还心有余力，想要认真复习，不妨翻一翻自己曾经做过的知识框架、记过的错题笔记。

但是，如果真的不想学习，也千万不要强迫自己，考前适当的休息和运动其实也必不可少。当你感到无聊、内心浮躁时，不如去看看自己曾经做过的题和笔记，心情会不知不觉慢慢放松。

二：坚持有规律的生活、学习习惯，适当增加娱乐、运动锻炼

相信很多参加今年高考的同学都听班主任说过这样一句话，在高考前的一个月一定要好好休息，晚上睡早点，中午睡会儿午觉。话没有错，初衷也很好，但很多时候我们却误解了其含义。

有些同学高中三年，习惯了晚睡早起，身体内已形成了稳定的生物钟，要想在一个月内改变睡眠习惯，可以是可以，但却不一定对身体有利，还有些同学压根儿就没有午睡的习惯，却因为很多人说高考前一个月要午睡就轻易改变睡眠习惯，躺在床上睡不着就开始胡思乱想，想着想着压力不免增大。

所以对于某些特别的同学，不一定非要按照老师说的做，其实只要坚持自己的生活、学习习惯规律作息就可以了。当然，高考渐近，切不可全身心放松，但也不可全身心崩紧，选择一些可以让自己放松的体育运动、娱乐活动，对参加高考的同学来说也是不错的选择，但是一定要注意，适度就好。

三：调整学习环境，根据学科差异合理安排复习

很多人喜欢在高考之前“以不动来制动”，但在学习环境这方面，建议还是“以动制动”更好。在教室待久了难免烦躁，不如换个地方，比如早晨去公园背书，去树荫下翻看模拟题，都是不错的选择。

科学证明，换一个自己喜欢的地方，可以让自己身心放松，办事效率也会翻倍，增强记忆力。如果为了提高效率，我们还可以根据自己所学学科的差异，合理安排复习，比如每天背诵的语文、英语可以选择在傍晚，迎着晚风和夕阳，心情也是美美哒；而像理化生数学这样的费脑子的习题，我们可以选择在晚上或者下午注意力集中的时间段去学习。

希望以上几点建议对你有所帮助。最后，2020的高考生们，加油！愿你们合上笔盖的那一刻，有像将军收刀入鞘般的骄傲。