诺亚舟：高考推迟周末上课暑假缩短，如何预防、应对孩子不良情绪？

3月31日人们关注已久的高考时间终于确定，据教育部消息经党中央、国务院同意，2020年全国普通高等学校招生统一考试延期一个月举行，考试时间为7月7日至8日。而湖北省、北京市可根据疫情防控情况，研究提出本地区高考时间安排的意见，教育部同意后及时向社会发布。

简单的可以理解为全国范围除北京、湖北外高考延迟一个月，而北京、湖北根据疫情可能继续延迟。

开学后可能周末也要上课

高考时间已经确定，无疑今年是高考复习时间最充裕的一年，但这场决定人生的考试是公平的，并非要求及格，而是尽可能的超越更多人。

对于应届毕业生而言时间固然充裕，好学者自然会铆足劲去学习，而非毕业班为了赶学习进度，保障学习质量，各省市都采取了相应的措施。据四川日报消息，四川自贡市各普通中小学校今年暑假放假时间原则上推迟两周，即小学7月18日正式放假，中学7月25日正式放假。返校复课后，除法定节假日调休以及中考高考等占用外，周六原则上正常上班上课。正式行课期间，每天下午可增加一课时，用于弥补推迟开学延误的教学时间。且各学校可取消本学期半期考试、运动会、艺术节等活动，以此来追赶学习进度。

无独有偶陕西、广东、山东等地，也陆续发文以调减周末时间、压缩暑期假期等方式来追赶学习进度，相信这应该是疫情后中小学的大趋势。

时间充裕不一定保障学习质量

疫情后全国各中小学以压缩暑假和调减周末的方式来挤出时间，让学生们能够追赶进度，但能否保障学习质量还是未知数。

本次疫情无形中将学生们的寒假放大了几倍，虽采取“停课不停学”的线上学习模式，但学生个体的差异化，也让学习结果参差不齐，再加上超长的寒假，肯定让久违校园学习生活的学生们“假期综合症”频发。

各省市毕业班已陆续开学，相信不久后各非毕业班也将陆续开学，那么如何快速调整状况，告别“假期综合症”，诺亚舟建议你可以从以下几点调整：

1.调整生物钟

提前调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。尽可能的按时起床、睡觉和用餐，控制好玩游戏、上网的时间，让心情慢慢平静下来。此外，保持一定的体育运动，在特殊时期尽量以室内锻炼为主，如：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，以此提高身体素质，同时也可以防止心理疲劳。

2.制定家庭计划

线上教育束缚力有限，且非所有学生都有线上教学任务，所以制定一个详尽的学习计划至关重要，可让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

3.设置缓冲期，循序渐进

家长在引导孩子“收心”的时候切不可操之过急或者太“唠叨”，切忌过激的使用不当言辞或强制性，这样会让孩子产生抵触、逆反的情绪。允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

4.宣泄不良情绪

假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习有着鲜明的反差，孩子对即将到来的学习生活如果缺乏必要的心理准备，很容易产生焦虑情绪，从而造成对开学存在心理阴影，导致“开学综合征”。在开学前，可以跟孩子谈谈心，说说大人们是怎样克服上班困倦综合征的。也可以在聊天中暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。